让活力迸发，是青春的舞动；让热血沸腾，是生命的运动。健康来自运动，运动是一切生命的源泉。让我们科学运动，争做健康青年！本期每周一讲，我们有幸邀请到山西财经大学体育学院张婵老师，为我们带来《运动常识》的专题讲座。
讲座伊始，老师从同学日常运动中所遇到的问题切入，引入了减肥知识。首先老师为同学们区分了减肥、减脂、减重的不同，详细解释了BMI、体脂率、体重的概念。接着，老师又罗列了一些减肥误区，帮助同学意识到了仪器减脂，针灸减脂等减肥方法的不合理之处。随之老师又讲述了如何正确减肥，有氧与无氧运动的科学结合、合理膳食、控制体重都可以让我们健康地达到减肥效果。
然后，老师又为同学介绍了有关运动损伤的知识。如何在运动损伤时进行自我急救——首先就是通过运动前热身将运动损伤的概率降到最低；其次如果在运动中受伤，不同类型的损伤有不同的急救方式——若是闭合性损伤，冷敷加制动是最正确的方法，例如关节扭伤需要及时包扎固定；若是开放性损伤，例如擦伤，则需要用生理盐水洗净创面，并用酒精等擦拭，最后贴上创可贴。合理的自救方法能让我们更加安全的运动。
讲座最后，老师回到最初，为同学解决运动中常见的问题，即跑步姿势不正确时引起的膝盖问题以及运动岔气问题。大幅度的跨步跑会增加膝盖所承受的来自地面的压力，膝关节相对伸直会使缓冲减小而增加疼痛感，外八字跑步也会对膝关节造成损伤。杜绝久坐不动，科学运动才能使我们健康每一天。
运动是治愈生活的良药，不只是身体，对情绪、心理同样有效。科学运动，让自己拥有清晰敏锐的头脑，快乐的心灵。
